|
 |  |  | Ensam förutom Tore med barn-barn, som dock precis hade avverkat 2 varv innan 18:30. Hann prata lite med dom i omklädningsrummet.
Blåsigt, men torrt och fint underlag. Körde 2 relativt lugna varv, då jag hade kört hårt med FK Herkules igår, Backintervaller!
Vi ses ev.nästa onsdag!....snart är det ju KM!! ;-)
Mvh Pelle | |
 |
|  |
|
|
|
| Hej Ale90 löpare!  www.funbeat.se
Håll koll på din och dina kompisars träningspass och
få tips på när tävlingar går. En massa intressanta forum finns för diskussioner.
Har själv varit medlem där sen 2007 och skriver regelbundet in mina träningspass där.
Prova på vetja...en liten motivationshöjare när det känns tungt att dra på sig löparskorna...
Hälsningar från Pelle 
|
| |
| |
|
|
|
|
|
| | Hej Ale90 löpare! www.funbeat.se
Håll koll på din och dina kompisars träningspass och
få tips på när tävlingar går. En massa intressanta forum finns för diskussioner.
Har själv varit medlem där sen 2007 och skriver regelbundet in mina träningspass där.
Prova på vetja...en liten motivationshöjare när det känns tungt att dra på sig löparskorna...
Hälsningar från Pelle | | | | |
|
|
|
|
|
| | | Ja, lycka till nu alla Ale90-kämpar!
Själv passade jag på att när det fina vädret kom ådra mig en allergichock utan guds nåd och har legat utslagen hela veckan. Även om det känns som att det värsta nu har passerat, så är kroppen helt matt och jag har ännu inte bestämt mig om jag ska ställa upp i nån slags halvmesyr. Springer ju trots allt i Ale90's flagg den här gången..
Man blir så j*vla förbannad, jag som hade tränat så bra och inte har varit sjuk på minst ett halvår. Dessutom bryter man ju sin fina svit..
Nåväl, med guds försyn och ett mindre mirakel under natten finns fortfarande en risk att ni får se en rödögd krake hasa sig fram längs banan..
Nog med självömkan. Ni andra, håll fanan högt!
/Johan uti Nol
| |
|
| |
|
|
|
|
| Hej på er vi tar den långa turen på söndag kl 7:30 bara för att hinna med lite annat
Vi startar på emylundsvägen 6 och är ute ca 1:45 i makligt tempo
Göran Tilly
| | | | |
|
| | | Göran inviterade mig idag till ett långpass på söndag morgon. 15-20km i makligt tempo är det tänkt.
Vi startar från "gamla fotbollsplanen" i Älvängen kl 830. Anledningen till den okristligt tidiga timmen är naturligtvis att alla skall hinna i tid till kyrkan..
Hoppas att fler kan sluta upp. Kvittera gärna med ett inlägg om ni kommer!
/Johan uti Nol
PS. Kanske kan nån lägga upp detta i kalendern. | |
| | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| Första träningsrundan som nybliven medlem i form av ett tufft intervallpass är avklarad!
Ingen trängsel i spåret direkt, men två pigga Ale90-löpare (Maria och Pelle) fick jag i alla fall träffa.
Hoppas på bättre uppslutning nästa gång, som blir på lördag, eller? Johan, lägg upp lite pass i kalendern nu , maj närmar sig med stormsteg!
Tack och bock!
/Johan uti Nol |
| | | | |
| | | Vi var idag ca 400 löpare och sprang mellan 20,5-21 km (beronde på vilken klocka man tar värdet ifrån) på ca 2 tim och 10 min vilket ger ett ca tempo på 6,20 min/km. Tempoökningen kom först i spurten på slutet efter Ullevi.
40% tjejer och 60% killar. Yngste löpare var 9 år och äldste 78 år.
Kl 08:00 bar det iväg från Heden. Roligt med så många entusiastiska löpare.
Lite kyligt väder ca 3gr så vindjackan gjorde susen, dessutom lite blåst på Älvsborgsbron. Det roligaste av allt var när all sprang genom nordstans köpcentrum och ut i brunnsparken. Applåder från en förvånad
morgonpigg publik..
se klipp från facebook
Hälsningar Pelle (Ale90)
| |
| | |
|
Utskriftsvänlig sida
